Dinacharya, de avurvedische dagelijkse routine

Leef eenvoudig elke dag Ayurveda
of Dinacharya, de avurvedische dagelijkse routine

Dinacharya is de Ayurvedische dagelijkse routine (Dina – de dag, Acharya – meester), die ons in staat stelt de cyclus van de dosha’s optimaal voor onszelf te benutten om vitaal en met inspirerende levensvreugde onze weg te gaan.

Ayurveda heeft veel tips en ideeën om je welzijn te behouden, ziekte te voorkomen en kleine aandoeningen in balans te brengen. Probeer deze beetje bij beetje in je dagelijkse routine te integreren. Doe niet te veel tegelijk. Begin met één of twee van de nieuwe ideeën of regels. Laat ze een dagelijkse gewoonte worden en vul ze dan opnieuw aan. Dit helpt ons om meer bewustzijn in ons dagelijks leven te brengen.

Ideeën voor de Dag van de Meester

(Dina – de dag, Acharya – meester)

• Gebruik de Vata en de ochtend energie en sta op voor 6.00 uur of met de zonsopgang.
• Begin de ochtend met een positieve gedachte.
• Drink direct na het opstaan een glas warm water om de stoelgang te stimuleren.
• Ga naar het toilet – zelfs als je nog geen aandrang voelt om te poepen, om je darmen en blaas aan deze tijd te laten wennen.
• Was je ogen met koud water.
• Maak je tong schoon met een zilveren, koperen of plastic tongschraper.
• Maak je tanden schoon met tandpasta; flossen wordt ook aanbevolen.
• Mondwater 2 tot 3 keer per week. Doe dit gedurende 5-10 minuten met gezuiverde sesamolie door middel van zogeheten “oil pulling”.
• Masseer je haar, gezicht en lichaam met gezuiverde sesamolie of een Ayurvedische olie die geschikt is voor jouw type. Doe dit voor het douchen.
• Neem elke dag een bad of douche. Bij voorkeur ‘s ochtends om de verschillende energieën die zich tijdens de slaap hebben opgehoopt te neutraliseren.
• Voor neusreiniging doe je elke twee weken 2 druppels Ayurvedische neusolie of gerijpte sesamolie in de neusgaten.
• Breng voor oorverzorging om de twee weken 2 druppels gerijpte sesamolie aan op de oren.
• Doe asana’s, pranayama, zonnegroeten of meditatie. Al is het maar voor een paar minuten.
• Drink ‘s ochtends voor het ontbijt een glas gekookt water met citroensap en een beetje honing om het lichaam te reinigen en te zuiveren. Laat het water van tevoren een beetje afkoelen, want honing mag niet warmer worden dan 40 graden Celsius.
• Afhankelijk van type, leeftijd en seizoen kunnen Pitta-types veel eten, Vata-types een licht en warm ontbijt en Kapha-types zo weinig en zo licht mogelijk.
• s Ochtends zijn lichaam en geest op hun best – de beste tijd voor zwaar en inspannend werk.
• Tussen 12.00 en 13.00 uur, als de zon op zijn hoogst staat, brandt het spijsverteringsvuur het best. Dit is de ideale tijd voor de lunch, die de grootste maaltijd van de dag zou moeten zijn.
• Je moet overdag niet slapen, zelfs geen middagdutje. Vooral niet als je een Kapha constitutie hebt. Een beetje rusten is echter prima. De uitzonderingen zijn Ziekte en perioden van herstel.
• Eet indien mogelijk uiterlijk om 19.00 uur een lichte maaltijd. Eet niet meer na zonsondergang, vooral geen zoete dingen.

Avondroutine

• Een wandeling maken, buiten sporten of spelen, samen met het gezin activiteiten ondernemen helpen om de zintuigen en de geest te verfrissen.
• Kijk voordat je naar bed gaat geen televisie en lees geen stimulerende boeken, maar doe yogaoefeningen, mediteer en/of neem een contemplatieve pauze:
  Kijk terug op de dag, realiseer je welke goede dingen hij heeft gebracht, zeg misschien een dankgebed en vraag om een rustgevende nacht.