Detox in Ayurveda

Ayurveda benadert dit onderwerp ook holistisch. Afhankelijk van je gezondheidstoestand en constitutie maak ik een persoonlijk behandelplan voor je. Ik kijk niet alleen naar je spijsverteringsvuur en je constitutie, maar houd ook rekening met de seizoenen en de maanstanden. De overgang van het ene seizoen naar het andere en de afnemende maan zijn bijzonder geschikt voor het reinigen van lichaam en geest. Maar je zult van elk detoxprogramma profiteren, zelfs als het niet op het ‘perfecte’ moment plaatsvindt.

Wanneer moeten we aan een detoxprogramma denken?

Een detoxprogramma is altijd een goed idee als je je lichaam en geest wilt versterken en je balans wilt hervinden. Vooral als je je moe, futloos en energiearm voelt, last hebt van spijsverteringsproblemen of als je immuunsysteem verzwakt is.

Voeding tijdens een detoxprogramma

Een van de meest gestelde vragen: Wat mag je wel en niet eten tijdens een detoxprogramma? Over het algemeen moet de nadruk tijdens een detoxprogramma liggen op licht en licht verteerbaar voedsel en gerechten. Ayurveda is geen fan van puur vasten, omdat deze vorm van vasten ons spijsverteringsvuur zou verzwakken. Daarom worden er tijdens een Ayurvedisch detoxprogramma nog steeds 2-3 maaltijden gegeten, maar worden er speciale gerechten en kruiden gebruikt om je spijsverteringsvuur te ondersteunen.

Detoxprogramma

Een Ayurvedisch detoxprogramma duurt tussen de 7 en 21 dagen. Het bestaat altijd uit drie fasen, waarvan ik de duur aanpas aan je individuele behoeften.

In de introductiefase went je lichaam langzaam aan de verandering in je eetpatroon en neem je afscheid van je minder gezonde gewoontes.

De tweede fase is de detoxfase. In deze fase ligt de focus op het reinigen van je lichaam en geest.

De derde fase gebruik je om op te bouwen en geleidelijk terug te keren naar je ‘nieuwe’ dagelijkse leven.

Gedurende het hele programma neem je ’s avonds Triphala capsules ter ondersteuning van de darmen en de ontgifting. Tijdens de hoofdkuur krijg je 3 keer per dag Ayurvedische kruiden voor de maaltijd om de afgifte van afvalstoffen in verschillende orgaansystemen te ondersteunen. Deze worden individueel voor je gedoseerd en je ontvangt ze van mij met een nauwkeurig innameoverzicht.

De behandeling is geschikt voor dagelijks gebruik. Of je het naast je werk moet doen, hangt af van je werk. Het is beter als je in ieder geval de dagen van de hoofdkuur vrij bent.

Aan het einde van de tweede fase is de detoxdag, het middelpunt van de kuur. Je moet dit zeker zo plannen dat deze en de volgende dag vrij zijn. De rest bespreek ik graag persoonlijk met je. Natuurlijk kun je je kuur effectief ondersteunen met Ayurvedische massages, alkalische voetbaden of andere dingen.

Wat je te wachten staat tijdens de detoxweek

• warm en gekookt voedsel, verse en gekookte groenten, fruit (gestoomd), gekookte granen en mung dal
• warme en ontgiftende drank
• stimulerende en verwarmende specerijen en verse kruiden
• veel ontspanning en lichte lichaamsbeweging in de frisse lucht
• regelmatige maaltijden
• voldoende slaap
• meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen
• zelfmassage met rijpe sesamolie

Waar neem je afscheid van tijdens de detoxweek(en) – of langer?

• koud en opgewarmd voedsel
• rauw voedsel en voedsel dat moeilijk te verteren is
• koude, koolzuurhoudende en stimulerende dranken
• stress
• onregelmatige etenstijden
• weinig slaap
• te laat eten

Waar richt je je op? Detox of gewichtsverlies

In Ayurveda ligt de nadruk niet op gewichtsverlies. Dit is echter vaak een welkome bijkomstigheid, omdat tijdens de detoxweek alleen voedingsmiddelen en gerechten worden geconsumeerd die het spijsverteringsvuur versterken en onze stofwisseling in staat stellen om goed te verteren. Tegelijkertijd worden regelmatige maaltijden aangehouden, zodat het spijsverteringsstelsel voldoende tijd heeft om te herstellen en te reinigen. Al deze kleine veranderingen activeren onze stofwisseling en leiden vaak tot gewichtsverlies. Het mooie is dat het programma ook bijzonder geschikt is voor mensen die helemaal niet willen afvallen. Ik kijk van tevoren hoe de hoeveelheden voedsel en/of de inname van oliën kunnen worden verhoogd om bij het individu te passen en zo kun je effectief detoxen zonder af te vallen.

Een kleine tip voor jou als je niet de mogelijkheid hebt voor een poliklinisch programma.

Onderschat het effect van detoxdagen niet. Het geheim zit hem in regelmaat. Zelfs mijn Ayurvedische artsen in opleiding vertelden ons altijd: een regelmatig infuus slijpt de steen weg.

Er zijn prachtige mogelijkheden om te genieten van individuele detoxdagen op wekelijkse of tweewekelijkse basis, afhankelijk van je constitutie. Stel je voor dat je één keer per week een rustige detoxdag zou doen. Elke week een kleine reset en tot 52 detoxdagen per jaar. Of een weekend per maand….. er zijn zoveel mogelijkheden… het belangrijkste is dat je het doet.

De kosten van je behandeling hangen natuurlijk af van de duur van de behandeling. Een gemiddelde richtwaarde is ongeveer € 130 voor individuele counseling en scripts en € 60-70 voor kruiden en ricinusolie.

Als je denkt dat gezondheid duur is, moet je ziekte eens proberen.
© Thomas Schlenstedt (*1967), Medizinproduktberater

YouTube Kitchari kort en lang

Kitchari – detox a la Ayurveda I Parami (youtube.com)

Kitchari – detox a la Ayurveda I Parami (kort) (youtube.com)