Dinacharya, la rutina diaria avurvédica

Simplemente vive el Ayurveda cada día
o Dinacharya, la rutina diaria avurvédica

Dinacharya es la rutina diaria ayurvédica (Dina – el día, Acharya – maestro), que nos permite utilizar el ciclo de los doshas de forma óptima para nosotros mismos con el fin de seguir nuestro camino con vitalidad e inspiradora alegría de vivir.

El Ayurveda tiene muchos consejos e ideas para mantener el bienestar, prevenir enfermedades y equilibrar pequeños trastornos. Intenta integrarlos en tu rutina diaria poco a poco. No hagas demasiadas cosas a la vez. Empieza con una o dos de las nuevas ideas o reglas. Deja que se conviertan en un hábito diario y luego sigue incorporando cada vez más. Esto nos ayuda a llevar una vida cotidiana con más conciencia.

Ideas para el día maestro

(Dina – el día, Acharya – maestro)

• Utilice la energía Vata y matutina y levántese antes de las 6.00 a.m. o con la salida del sol.
• Empiece la mañana con un pensamiento positivo.
• Beba un vaso de agua tibia nada más levantarse para estimular los intestinos.
• Vaya al baño, aunque aún no sienta la necesidad de defecar, para acostumbrar el intestino y la vejiga a este momento del día.
• Lávese los ojos con agua fría.
• Lávese la lengua con un raspador lingual de plata, cobre o plástico.
• Lávaese los dientes con pasta dentífrica; también se recomienda utilizar hilo dental.
• Enjuáguese la boca de 2 a 3 veces por semana. Debe realizarse durante 5-10 minutos con aceite de sésamo purificado mediante el llamado “oil pulling” (tirar aceite).
• Masajear el cabello, la cara y el cuerpo con aceite de sésamo purificado o un aceite ayurvédico adecuado para su tipo. Debe hacerlo antes de ducharse.
• Báñese o dúchese todos los días. Preferiblemente por la mañana para neutralizar las distintas energías acumuladas durante el sueño.
• Aplique 2 gotas de aceite nasal ayurvédico o de aceite de sésamo madurado en las fosas nasales para limpiar la nariz.
• Para el cuidado de los oídos, aplicar 2 gotas de aceite de sésamo procesado en los oídos cada quince días.
• Haga asanas, pranayama, saludos al sol o meditación. Aunque sólo sea durante unos minutos.
• Por la mañana, antes del desayuno, beba un vaso de agua hervida con zumo de limón y un poco de miel para limpiar y purificar el organismo. Deje que el agua se enfríe un poco antes, ya que la miel no debe calentarse a más de 40 grados.
• Según el tipo, la edad y la estación del año, los Pitta pueden comer mucho, los Vata un desayuno ligero y caliente y los Kapha poco y lo más ligero posible.
  Por la mañana, el cuerpo y la mente están a máxima capacidad – el mejor momento para el trabajo difícil y agotador.
• Entre las 12.00 y las 13.00, cuando el sol está en su punto más alto, el fuego digestivo arde mejor. Es la hora ideal para el almuerzo, que debe ser la comida más copiosa del día.
• No se debe dormir durante el día, ni siquiera una siesta al mediodía. Especialmente si tienes una constitución Kapha. Sin embargo, descansar un poco está bien. Las excepciones son enfermedad y períodos de convalecencia.
• Si es posible, cene algo ligero como muy tarde a las 7 de la tarde. No coma después de la puesta de sol, especialmente nada dulce.

Rutina nocturna

• Salir a pasear, hacer ejercicio o jugar al aire libre, las actividades en familia ayudan a refrescar los sentidos y la mente.
• Antes de irse a la cama, no vea la televisión ni lea libros estimulantes; en su lugar, haga ejercicios de yoga, medite y/o tómese un descanso contemplativo:
  Repasse el día dándose cuenta de las cosas buenas que le ha traído, quizás rece una oración de agradecimiento y pida una noche de descanso.