Detox im Ayurveda

Im Ayurveda wird auch dieses Thema ganzheitlich betrachtet. Je nach Gesundheitszustand und Konstitution werde ich für dich ganz individuell diesen Kurplan erstellen. Dabei schaue ich nicht nur ganz genau auf dein Verdauungsfeuer und deine Konstitution, sondern ziehe auch die Jahreszeiten und die Mondphasen in Betracht. Der Wechsel von einer Jahreszeit zur anderen und der abnehmende Mond eignen sich besonders gut für die Reinigung von Körper und Geist. Aber du wirst von jeder Detox-Kur profitieren, auch wenn diese nicht zum ‚perfekten‘ Zeitpunkt stattfindet.

Wann sollten wir über eine Detox-Kur nachdenken?

Eine Detox-Kur ist immer dann sinnvoll, wenn du Körper und Geist stärken und zurück in dein Gleichgewicht finden möchtest. Besonders wenn du dich müde, träge und energielos fühlst, unter Verdauungsbeschwerden leidest oder dein Immunsystem geschwächt ist.

Ernährung während einer Detox-Kur

Eine der meist gestellten Fragen: Was darfst du während einer Detox-Kur essen und was nicht? Generell sollte der Schwerpunkt während einer Entgiftungs-Kur auf leichten und gut bekömmlichen Nahrungsmitteln und Speisen liegen. Der Ayurveda ist kein Fan vom reinen Fasten, da diese Form des Fastens unser Verdauungsfeuer eher schwächen würde. Daher werden während einer ayurvedischen Detox-Kur weiterhin 2–3 Mahlzeiten gegessen, allerdings wird hier auf besondere Gerichte und Gewürze zurückgegriffen, um dein Verdauungsfeuer zu unterstützen.

Ablauf einer Detox-Kur

Eine ayurvedische Detox-Kur dauert zwischen 7 und 21 Tagen. Sie besteht immer aus drei Phasen, deren Länge ich auf deine individuellen Bedürfnisse anpasse.

In der Einleitungsphase wird dein Körper langsam an die Nahrungsumstellung gewöhnt und du nimmst Abschied von deinen nicht so gesunden Angewohnheiten.

Die zweite Phase ist die Entgiftungsphase. In dieser Phase liegt der Fokus auf der Reinigung von Körper und Geist.

Die 3. Phase nutzt du für den Aufbau und den schrittweisen Rückgang in deinen ‚neuen‘ Alltag.

Während der ganzen Kur nimmst du abends Triphala Kapseln um den Darm und die Entgiftung zu unterstützen. In der Hauptkur bekommst du 3 mal täglich vor den Mahlzeiten ayurvedische Kräuter, die das Lösen der Schlacken in verschiedenen Organsystemen unterstützen. Diese werden individuell für dich dosiert und du bekommst diese von mir mit einer genauen Einnahmeübersicht.

Die Kur ist gut alltagstauglich. Ob du sie berufsbegleitend machen solltest, hängt von deiner Arbeit ab. Besser wäre es, wenn du zumindest die Tage der Hauptkur frei bist.

Am Ende der zweiten Phase steht der Ausleitungstag, das Herzstück der Kur. Dies solltest du unbedingt so planen, dass dieser und der nächste Tag zur freien Verfügung stehen. Alles weitere bespreche ich gerne persönlich mit dir.. Deine Kur kannst du natürlich wirkungsvoll mit ayurvedischen Massagen, basischen Fußbädern oder anderen Dingen sinnvoll unterstützen.

Was erwartet dich während der Detox-Woche

•  warme und gekochte Speisen, frisches und gekochtes Gemüse, Obst (gedünstet), gekochtes Getreide und Mung Dal
• warme und entgiftende Getränk
• anregende und wärmende Gewürze und frische Kräuter
• viel Entspannung und leichte Bewegung an der frischen Luft
• regelmäßige Mahlzeiten
• ausreichend Schlaf
• Meditation, Yoga und Atemübungen
• Selbstmassage mit gereiftem Sesamöl

Wovon verabschiedest du dich während der Detox-Woche(n) – oder für länger?

•  kalte und aufgewärmte Speisen
• Rohkost und schwer verdauliche Lebensmittel
• kalte, kohlensäurehaltige und anregende Getränke
• Stress
• unregelmäßige Essenszeiten
• wenig Schlaf
• zu spätes Essen

Worauf liegt der Fokus? Detox oder Abnehmen

Im Ayurveda liegt der Fokus nicht auf der Gewichtsreduktion. Allerdings ist dies häufig eine erfreuliche Begleiterscheinung, da in der Detox-Woche nur Nahrungsmittel und Speisen eingenommen werden, die das Verdauungsfeuer stärken und unsere Stoffwechsel gut verdauen kann. Gleichzeitig werden regelmäßige Essenszeiten eingehalten, sodass die Verdauung ausreichend Zeit hat, um sich zu erholen und zu reinigen. All diese kleinen Veränderungen aktivieren unseren Stoffwechsel und führen häufig auch zu einer Gewichtsabnahme. Das Schöne daran ist,, dass die Kur für Menschen, die auf keinen Fall abnehmen möchten, ebenfalls besonders geeignet ist. Ich schaue im Vorfeld wie die Essensmengen und/oder die Zufuhr von Ölen individuell passend erhöht wird und so kannst du wirkungsvoll entgiften ohne Gewicht zu verlieren.

Ein kleiner Tipp für dich, falls du keine Gelegenheit für eine ambulante Kur haben solltest.

Unterschätze nicht die Wirkung von Detox Tagen. Hier liegt das Geheimnis in der Regelmäßigkeit. Schon meine ayurvedischen Ärzte in der Ausbildung haben uns immer gesagt: ein steter Tropfen höhlt den Stein.

So gibt es wunderbare Möglichkeiten wöchentlich oder zweiwöchentlich, je nach Konstitution, einzelne Detoxtage zu genießen. Stell dir vor, dass du einmal wöchentlich einen sanften Detox- Tag machst. Jede Woche ein kleiner Reset und bis zu 52 Detox-Tage pro Jahr. Oder ein Wochenende im Monat….. die Möglichkeiten sind so vielfältig…wichtig ist, dass du es machst.

Die Kosten für deine Kur hängen natürlich etwas von der Länge der Kur ab. Ein mittlerer Richtwert sind ca. 130€ für individuelle Beratung und Skripte und 60 – 70€ für Kräuter und Rizinusöl.

Wer glaubt, Gesundheit sei teuer,  der sollte es mal mit Krankheit probieren.
© Thomas Schlenstedt (*1967), Medizinproduktberater

You Tube Kitchari kurz und lang

Kitchari – detox a la Ayurveda I Parami (youtube.com)

Kitchari – detox a la Ayurveda I Parami (kurz) (youtube.com)